哈尔滨最好的白癜风医院 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/6088710.html
A
孕前检查
准备要娃前6个月，带着村委会妇女主任开的证明信、双方的身份证，去户口所在地的妇幼保健院进行免费的孕前优生健康检查。
查的项目包括：
女性
1.疾病史、家族史、生活方式等基本信息采集
2.身高体重心肺功能等体格检查
3.生殖系统检查
4.白带常规、淋球菌、沙眼衣原体检测
5.血常规、血型检查、血糖测定
6.尿常规检查
7.肝功能（谷丙转氨酶）、肾功能（血肌酐）检测
8.甲状腺功能检测(促甲状腺激素)
9.乙型肝炎血清学五项检测
10.梅毒螺旋体检查
11.艾滋病检查
12.风疹病毒、巨细胞感染、弓形体感染、单纯疱疹病毒检查
13.妇科超声检查
（产检期间也有9、10、11、12的检查，可以和医生提前说这个检查做过，不用重复做，这是传染病检查，省钱。）
男性
1.疾病史、家族史、生活方式等基本信息采集
2.身高体重心肺功能等体格检查
3.生殖系统检查
4.白带常规、淋球菌、沙眼衣原体检测
5.血常规、血型检查、血糖测定
6.尿常规检查
7.肝功能（谷丙转氨酶）、肾功能（血肌酐）检测
8.甲状腺功能检测(促甲状腺激素)
9.乙型肝炎血清学五项检测
10.梅毒螺旋体检查
11.艾滋病检查
（我老公查出疫苗失效，又去重新打的乙肝疫苗，这个检查确实挺有必要的）
B
饮食注意
备孕前三个月夫妻双方开始吃叶酸、多维、锌片，男方一定要补锌，戒烟戒酒。
叶酸就用普通的叶酸片就可以，不用多么高大上。金斯利安就挺好的。
多维推荐的是澳洲澳佳宝孕妇黄金营养素，这个性价比较高。
锌片葆婴的比较好吃，像零食一样。
（图片里是我孕期吃的营养素）
因为当时正好减肥，吃饭上比较注意，中午很少点外卖，当时是每周两次轻断食，5点以后就不吃饭了，蔬菜瓜果都没缺，垃圾食品也很少吃，正好听了樊登读书会的《谷物大脑》，不饿着，正常吃饭，但是主食很少吃精米精面。最近比较流行的饮食搭配就是一拳主食+一掌优质蛋白（肉食）+一捧膳食纤维（蔬菜），需要多喝水，一定要养成多喝水的习惯。
建议女方喝牛奶，我喝的是女性奶粉，这是包括卵磷脂高钙高铁的营养奶粉，不知道这个好不好，反正我是觉得挺好喝的，如果有别的选择也可以。因为没有备孕，我并没有吃叶酸，但是幸好这个奶粉里包括叶酸和很多微量元素，也算是碰巧了。不过左旋肉碱能不能吃我也不知道，所以还是注意。C
合理运动
一周至少3次专业运动训练。
因为减肥，正好健身房年卡，就买了一张，每天都有团课，我没法每天都去，就保证一周3次，一般就是每次90分钟，有时候去的不一定时间正好，就先在跑步机上走20分钟，到了上课时间再去上团课。
团课我只上瑜伽课、杠铃操、身体平衡，一定要练力量和柔韧度，课程有专业的教练，虽然不如私教，但是指导很到位，也会有放松拉伸训练，这是健身房的运动。
一周至少1节专业瑜伽。
每周一下午都会去瑜伽馆上一节团课，因为健身房的瑜伽确实不如瑜伽馆专业，而且没有进阶，每节课都是差不多的上课内容。专业瑜伽馆会有不同的课程，而且教练就是老板，每次上课都很用心，做完很舒服。
瑜伽从备孕到孕期到产后，都是必不可少的，因为当对身体的控制到达一定程度，身体会一直保持很好的状态。孕期也不会很累，生产也比较快。
一周2次散步。
因为小区旁边就是公园，穿过小门就是，有时间晚上就和老公一起出去走走，大概1个小时左右，公园太大走不完，我们就是一边走一边看风景，不是有压力的那种任务，也不是必须快走必须不能停，开心就好。樊登读书会《运动改造大脑》和《跑步圣经》，听完以后对运动充满激情，就算很累也觉得很满足。
好的心情比什么都重要。
D
好的习惯
养生:在养生美容会所办了会员卡，被服务的感觉真的太享受了，而且因为坐着小板凳上课，我的右侧屁股经常难受，玩手机也导致颈椎不好有富贵包。
刚开始就是背部经络疏通和艾灸，偶尔做头疗，一个月2-3次吧，来例假和下雨都不能做。做背前三次特别疼，很明显能感觉到哪里堵了，一碰就嗷嗷叫唤，但是真的超级舒服。后来做多了就不是特别疼了。
来例假的时候不怎么痛经，但是右侧乳腺有点堵一碰就疼，又买了乳腺疏通套盒，做了一次来例假就不疼了，但是乳腺疏通一点也不舒服，很疼。
后来，臀疗和瓮蒸搞活动，还有产后修复骨盆和盆底肌修复，是一个大套餐，我就是冲着臀疗和瓮蒸买的，当时还没想过产后很遥远，因为我屁股疼，就特别需要臀疗，可以调理宫寒啥的，瓮蒸也是排毒的，就买了。没想臀疗就做了一次，我就怀孕了。
养成好的生活习惯很重要，有好的心情也很重要。怀孕之前就是疯狂地喜欢樊登读书会，每天都听一本，还会做读书笔记。
每个月都会制定很全面的计划，每天都很充实，也不敷衍。如果想顺其自然怀孕，就不用做排卵记录啦，如果很着急，是可以记录排卵的，但是千万不要焦虑。
这就是目前我记住的，有机缘巧合，也有很多没有注意的。因为没备孕，还去洗牙了，因为牙龈酸痛，还拍了牙片，后来才知道牙龈酸痛是怀孕的表现。以为自己感冒了，还吃了一次感冒颗粒，后来家长跟我说这是怀孕的症状，会假感冒。
因为我没有备孕，意外怀孕，但是阴差阳错该做的也没落下，本来是想调理好身体减肥以后再要，没想到惊喜一次就来了。
E
其他
医院备孕体检，发现身体很多问题就特别焦虑。
其实我不建议给自己很多压力，保持好的状态心情以及规律的作息其实比吃药重要多了。
可能我是意外怀孕，所以我觉得自己开心真的很重要，不要把要孩子当成一个压力一个任务，顺其自然其实更好。
就算不是备孕，也要保持良好的生活习惯，其实我的建议不管在哪个阶段都是可以持续去做的，包括早起啊冥想啊都是很好的补充能量的方式。
F
希望大家都可以心想事成。
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