优生“二孩”，你准备好了吗？

自从“二孩”政策开放以来，我们身边越来越多的夫妻开始准备要第二个孩子，可是"二孩"是说有就会有的吗，要想生出一个健康的二宝，在日常生活中要注意什么呢？

孕前检查是优孕优生的重要保障措施。夫妻双方最好在计划“二孩”怀孕的半年左右就开始做孕前检查，目的是为了排除身体疾患等因素，以免对胎儿的健康带来不利影响。

女性孕前常规检查项目：

1.身高、体重、心肺功能；

2.血常规+血型检查+血清葡萄糖测定；

3.尿常规检查；

4.肝功能检查、肾功能检查；

5.乙型肝炎血清学标志检测；

6.TORCH四项检查、梅毒螺旋体检查；

7.白带常规、淋球菌、沙眼衣原体检测、宫颈防癌筛查及宫颈机

等检查；

8.心电图检查；

9.妇科检查；

10.甲状腺检查，针对有甲状腺疾病家族史的女性

女性孕前备查项目：

1.口腔检查；

2.妇科内分泌检查；

3.染色体异常检查；

4.地中海贫血筛查；

5.胸部X线，检查是否肺结核；

男性备孕检查项目：

1.血常规+血型检查；

2.尿常规检查+肾功能检查；

3.肝功能检查；

4.乙型肝炎血清学标志检测；

5.精液检查。

如果既有内科疾病的患者，怀孕前咨询相关疾病的医生，在相关专业医生和妇产科医生的指导下准备怀孕。

饮食

食物多样，精心搭配。每天吃奶类或豆制品，常吃鱼、禽、蛋、瘦肉，适当饮水，注意食品卫生；

运动

每天坚持20-30分钟的运动，有助于增强体质和保持良好的精神状态。备孕夫妇一起锻炼身体，有助于促进夫妻关系，更利于优孕优生；

宠物

家里养猫的女性备孕期间，要忍痛割爱，因为猫是弓形体的主要宿主，一旦感染，会给胎儿带来健康风险；

生活环境

计划怀孕的女性，应有意识保护自己，主动避免接触放射线、农药等有毒有害物质，最好不烫发、不染发、少化浓妆，远离不利于身心健康的生活环境；

工作环境

从事重体力劳动、长时间站立、夜间作业、接触有害化学制剂或其他高强度、高压力工作的女性，计划怀孕时，应与单位相关部门说明，及时得到照顾.

合理膳食，均衡营养。确保饮食食品丰富多样，每天至少有5份蔬菜或水果;

一日三餐规律，不暴饮暴食、不节食、不偏食；饭菜要少盐、少糖，不要太油腻；

戒烟戒酒，尽量不喝咖啡、浓茶、巧克力、可乐以及抗疲劳的功能性饮料；

保证每日摄入钙毫克，大约3杯牛奶所含的钙；

保证饮食中足量的铁，黑木耳、瘦肉、红枣等都是富含铁的食物。贫血孕妇应在医生指导下，补充小剂量铁剂；

根据自身健康状况。在医生指导下，补充服用叶酸或其他维生素补充剂。

孕前应控制体重在健康范围；

小贴士1、标准体重（KG)=身高（CM)-,与孕前标准体重（KG）数值相比，加减10%都在正常范围。

小贴士2、缺铁性贫血成年女性血红蛋白低于克/升时，就属于贫血了。孕期贫血容易发生早产、孕前体重增长不足以及新生儿低出生体重等问题，因此，孕前缺铁或贫血的女性可以适量摄入铁强化食物或在医生指导下补充小剂量的铁剂，同时注意补充维生素C。

早晨从熟睡中醒来，体温尚未受到运动、饮食或情绪变化影响时所测出的体重，称为“基础体温”。通常情况下，排卵日这一天，在一个月当中基础体温最低；

月经周期比较规律的女性，排卵一般发生在下次月经来临之前的14天左右；

排卵前2-3或排卵后24小时之内同房，受孕的机会最高；

同房体位与受孕机率也有关系。同房时永枕头将女性臀部抬高或同房后呈头低臀高仰卧位30分钟，不要立即排尿，也不要马上站起来清洗，这样可以防止精液从阴道流出，促进精子进入子宫腔内，增加受孕机会。