北京痤疮治疗医院 http://m.39.net/disease/a_8933600.html
体测又来啦，人心惶惶的时刻，快来看看达标线，文章末尾有体测技巧~↓↓↓
你对体测有什么看法、吐槽或者小心得？欢迎评论~
（吹嘴竟然一元一个？！）
别害怕！教你几招锻炼技巧：
①学会引体向上：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能拉高，不要让身体摆动；
开始做的时候蹦上去借用惯性做完第一个。做出上下幅度即可，不要太慢，挂着越久力量流失越多。实在没劲了再减速。
②锻炼耐力：可采用定时跑、球类、负重连续跳、较长距离的跨步跳等；在八百一千米时，均匀呼吸，两步一呼吸或者四步一呼吸。在仰卧起坐时，两手抱头向前挥动胳膊，腹肌用力。利用惯性做完，保持速度。
③提高肺活量：经常做一些扩胸、振臂等徒手操练习；呼气到最后弯腰可以挤出最后的气。
④保持体重：一是管住嘴，尤其晚餐不能吃太饱，二是定期锻炼。
来源：
人民日报。封面：中国图库网Hey东农，我们想让你的生活不孤单~
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