闺蜜淘聚会，Jenny说一发小得了不孕症，最近日渐消瘦！

可发小也才30来岁啊，怎么就不孕不育呢！有人提到，据说现在中国有万不孕患者，我的天哪，保不齐是不是自己就在这个范围内。一时间，吓得几个平时喜欢熬夜的姐妹花容失色。

“Jojo，你说这是不是真的？！为啥现代人的生育能力会下降啊！”

“对啊，以前也没有听到这么多的不孕不育啊！”

……

莫要慌张！现代人感觉自己生育能力没有古人好，原因是多因素的。

包括现代人生育年龄的推迟，很多人35岁之后才醒起要小孩，还有环境的问题、社会压力、不良生活习惯等等诸多因素。

妇产科医生老是把“早生孩子多种树运动”挂在嘴边也不是没有理由的。

在我们日常生活中，确实有不少不良习惯，正在悄无声息的毁掉我们的生育力！

首先，我们要知道什么是生育力？

生育力，简单就是，生孩子的能力，专业点叫繁殖力，指的是受孕并繁衍后代的能力。

生育能力，指的是单个月经周期内怀孕的概率。生育能力不足，是指生育能力降低。

要知道生育力下降，必须要知道什么是正常的生育力？

大多数女性备孕，常常是在6个月内成功的。但是6个月内没有怀上也不要灰心，因为6个月能怀上的概率是80%，12个月内能怀上的概率是85%。在没有怀上的夫妻中，50%会在接下来的3年内怀上。

什么是推荐的最佳备孕同房频率？

也就是，多久同房一次，是最容易怀孕的。国外的研究是，每1-2天同房一次，怀孕的成功率最高。But，这个频率，可能大多数夫妻身体遭不住（受不了）。那么，我们推荐，月经干净开始，每周同房2-3次，也就是差不多隔72小时同房一次。

如果正规备孕，1年没有怀上，我们要下“不孕”的诊断了。

生活中，不少不太起眼，但是我们不注意的不良习惯，正在毁掉我们的生育力！

1、首当其冲，就是抽烟！

已经不少的研究报道，如果女性每天吸烟10根，生育能力下降。

对多个吸烟女性和不吸烟的女性进行随访，发现女性吸烟者中不孕率是明显升高，而且有统计学的意义。

你可能会说，不孕有什么大不了的，大不了做辅助生殖、做试管咯！

但如果吸烟女性的生育力下降之后，还真的不一定能够通过辅助生殖技术克服。因为吸烟女性体外受精过程中，我们发现其受孕的几率明显降低。

这可能和吸烟之后，输卵管和宫颈会发生不良变化、卵子氧化应激受损、自然流产的概率增加等因素有关。

不只有女性会受牵连，吸烟男性的精子质量也会呈剂量依赖性下降。国外曾经报道过，男性吸烟者的精子密度下降23%，精子活力下降13%。

2、暴饮暴食，体重超标

正常人的BMI值在18.5-24.9（如何算，体重kg除以身高的平方），国外一项研究发现BMI=20女性生育的孩子最聪明。

肥胖和体重轻、甚至营养不良的女性具有生育力低下的风险。

肥胖，对于女性来说，会引起月经周期紊乱和排卵障碍。

大部分的研究数据也提示，即便是肥胖女性接受了ART（辅助生殖技术）之后自然流产的概率比正常体重的女性增高。

BMI偏高的不孕女性，在减重之后，自然受孕的成功率明显增高。这样还减少了，人为干预治疗。并且体重维持正常之后，其他健康问题也得到了改善。

男人，也不例外。男性肥胖会影响生殖激素的水平，虽然各项研究中关于肥胖对精液参数的影响结果尚不能一致。

but，我们还是认为肥胖的男银，减轻体重可以纠正激素失调。

3、适度的运动

如果尝试在受孕，那么体重指数在BMI25kg/m2的姐妹们，应该将剧烈运动的时间，控制在每周不超过5小时。

详情大家翻阅关于备孕运动相关章节哦！戳????小心！这样运动，有可能导致不孕！

4、喝咖啡

很多姐妹担心的咖啡影响生育力，主要是指咖啡因的摄入。其实，目前研究发现，咖啡因每日摄入量限制在mg以内，不会影响生育力。

所以备孕期不用克制你自己、戒咖啡了！

嗯，Jojo为此还专门查了一点资料。比如星爸爸的咖啡中，黄金烘焙咖啡、意大利浓缩咖啡、美式这些咖啡因都有一丢丢偏多，超过了mg的咖啡因。

5、饮酒

通常推荐在备孕期和怀孕期间戒酒，因为尚不确定产前饮酒量的安全水平。男方饮酒会导致性腺功能异常，包括睾酮产生减少和精子生成减少。

6、环境因素

环境的污染物和毒素，会对我们的生育力和妊娠造成不良影响，比如干洗溶剂、重金属、杀虫剂；以及双酚A。

7、助性药物

由于目前关于消遣性药物对生育力的影响数据极少，而这些药物对我们整体的健康都可能会产生风险，所以备孕期要避免使用这类药物。

8、性传播性疾病

衣原体和淋球菌感染，可能会引起女性的盆腔炎性疾病，因此是引起不孕的原因之一。

所以推荐所有姐妹们在打算怀孕之前，个体的性行为都应该采取一些降低这些感染和其他性传播感染风险的措施，例如使用避孕套。

如果怀孕前发现有感染，应该及时规范的进行治疗之后，再考虑备孕。

分享到这里，如果有备孕打算的姐妹们，切记避免这些错误的做法，祝大家好孕，嗷~

1.Anderson,K.,R.J.Norman,andP.Middleton,Preconceptionlifestyleadviceforpeoplewithsubfertility.CochraneDatabaseSystRev,(4):p.Cd.

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3.Smokingandinfertility:a