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孕中期保健
（孕13-27周末）
中孕期胎儿生长发育较快，应做到合理营养、定期产检。孕中期保健注意事项：
01约一个月左右检查一次，并参加孕妇学校学习。
02认识和预防自然流产，有阴道不规则出血、腹部胀痛等情况应及时就医。
03合理营养，膳食要注意荤素兼备、粗细搭配、少食多餐，品种多样化，保证孕妇的健康和胎儿的正常发育。孕期适宜增重，并每天进行30分钟中等强度的身体活动。
04孕4月左右开始补充钙剂，适当增加日晒时间有利于促进钙的吸收。孕期常吃含铁丰富的食物，根据血清铁蛋白和血红蛋白值合适补充铁剂。
05选择合适的生活方式（保持外阴清洁、性生活要节制、适当运动锻炼、不宜长途旅行等）。改变不良的生活习惯（如吸烟、酗酒、吸毒等）及生活方式，避免高强度工作、高噪音环境。保证充足的休息和睡眠，保持情绪稳定，精神愉快。
06胎教：通过音乐、语言、抚摸等方式主动地给胎儿有益的信息刺激，以促使胎儿身心健康和智力发育。
07辅助检查：（1）唐氏筛查（孕15-20+6周）。分娩时年龄在35周岁以下的符合产前筛查医学指征单胎孕妇（不含试管婴儿）。（2）排畸筛查：（孕20-24周)。（3）糖耐量筛查（孕24-28周）。
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科学备孕
恭喜您和您的爱人已经开始准备孕育一个新生命了，这是幸福的开始，也将是一段美妙的人生体验。那么如何科学备孕、孕育健康可爱的宝宝呢？
NO.1提前做好孕前优生健康检查
夫妻双方在计划怀孕前3-6个月，去定点服务机构接受孕前优生健康检查，评估影响优生的风险因素，采取措施消除不利的风险因素，积极治疗影响怀孕的各种疾病。
孕前优生健康检查是为准备怀孕的夫妇在受孕之前提供一系列优生保健服务，包括优生健康教育、病史询问、体格检查、临床实验室检查、影像学检查、风险评估、咨询指导等，具体内容为：
（一）女性
1.疾病史、家族史、生活方式等基本信息采集；
2.身高、体重、心肺功能等体格检查；
3.生殖系统检查；
4.白带常规、淋球菌、沙眼衣原体检测；
5.血常规、血型、血糖测定；
6.尿常规检查；
7.肝功能、肾功能检测；
8.甲状腺功能（促甲状腺激素）检测；
9.乙型肝炎血清学五项检测；
10.梅毒螺旋体检查；
11.艾滋病检查；
12.风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体感染、单纯疱疹病毒检查；
13.妇科超声检查。
（二）男性
1.疾病史、家族史、心肺功能等体格检查；
2.身高、体重、心肺功能等体格检查；
3.生殖系统检查；
4.血型检查；
5.尿常规检查；
6.肝功能、肾功能检测；
7.乙型肝炎血清学五项检测；
8.梅毒螺旋体检查；
9.艾滋病检查。
温馨提示：准备怀孕期间若有任何疑惑，医院咨询。如果备孕妈妈月经没来，医院检查。
NO.2孕前开始吃叶酸
补充叶酸，能有效预防宝宝神经管畸形。您需要从孕前3个月开始每天服用0.4mg叶酸，至少服用到孕后3个月，最好整个孕期服用。
NO.3坚持健康的生活方式
增加营养，不偏食、不挑食。饮食清淡、少油少盐，粗细荤素搭配均衡，每天坚持喝奶，吃大豆或豆制品，多吃蔬菜、水果、薯类，适当增加海产品的摄入。
注意居住环境。不住新装修的房间，孕前及孕期都要远离不利环境（包括农药、铅、汞等重金属、射线、噪音和高温），尽量不染发，不密切接触猫狗，最好不用电热毯，不洗桑拿浴。
保持健康行为。早睡早起，戒烟戒酒，远离吸烟人群和毒品。保持心态平和、放松。
温馨提示：备孕、丈夫也要积极参与，未来宝宝的质量不仅取决于卵子，也取决于精子。应做到戒烟戒酒、远离辐射、补充叶酸、保持好情绪。
NO.4控制慢性病
患有高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减低症等慢性病的女性，如果怀孕会成为高危孕产妇，严重者会危及生命。这些患病女性妊娠也可能导致胎儿发育不良、流产、早产、死胎、死产，甚至导致胎儿发生出生缺陷，后果严重。准备怀孕夫妇如果患慢性病，应在专业医师指导下先行治疗，待病情控制稳定后再怀孕。
NO.5谨防感染性疾病
患艾滋、梅毒、乙肝等传染性疾病的女性，如果怀孕会通过母婴垂直传播导致胎儿感染。女性患有这些疾病时，应积极治疗，待病情得到控制或在医师的指导下怀孕。男方也要做相应检查和治疗。
NO.6合理用药
如果准备怀孕，夫妇最好提前几个月避免服用药物。有些中草药和处方药也对生育质量有不良影响，不能掉以轻心。
NO.7口腔健康不容忽视
龋齿和牙周炎都由细菌感染引起。患有龋齿和牙周炎的女性如果怀孕，存在于牙周中的细菌释放出毒素，通过母体影响胎儿，可能导致早产和低体重儿。因此，备孕前要做一次口腔检查，发现口腔疾病要及时治疗，避免增加孕期感染、早产和低体重儿的发生风险。
NO.8保持最佳的体重：
太胖或太瘦不仅不利于成功受孕，也会增加妊娠风险。备孕的女性应该积极锻炼，合理控制体重。合理的体重控制范围，可以在下面的公式中找到答案。
孕前体质指数（BMI）计算公式：
BMI＝体重（kg）/身高（m）2
BMI＜18.5低体重
BIM18.5~24.9标准体重
BIM25.0~29.9超重
BIM≥30.0肥胖
NO.9适龄生育，不要错过女性生育的“黄金”年龄
25~29岁是女性生育力最旺盛的阶段。这一时期女性卵子质量好，受孕成功率高，妊娠期、分娩期和产后期并发症少，胎儿发生出生缺陷的风险低，有利于母婴健康。
NO.10剖宫产史备孕妈妈的注意事项
剖宫产手术会在子宫留疤痕，有剖宫产史的女性再次妊娠时发生胎盘植入、前置胎盘、子宫破裂、产后出血等问题的风险明显增加。如果您是一位有过剖宫产史的备孕妈妈，最好在剖宫产手术满两年后再怀孕。准备怀孕前，医院进行妇科和B超检查，确定子宫恢复良好再计划受孕。此医院进行B超检查，确定孕囊着床是否靠近子宫疤痕位置，以便及早采取应对措施，确保孕育安全。
NO.11停用避孕药多久可以怀孕？
一般短效避孕药停服后下一个月经周期结束即可怀孕；长效避孕药停药后或皮下埋剂取出后3-6个月再准备怀孕。
NO.12取出宫内节育器后
多久可以怀孕？
宫内节育器俗称“避孕环”。女性取出避孕环后半年再准备怀孕，在此期间建议夫妻采用避孕套进行避孕。
NO.13对于备孕妈妈而言，如何把握好受孕的最佳时机呢？
大多数女性的卵巢每个月会排出一个卵子，一般在下次月经前的第14天，这个过程叫排卵。女性的卵子在排出之后只能存活12-24小时，所以受孕最佳时间为排卵日的前后两天。越靠近排卵期，受孕的几率就越大。
惠
民
政
策
为帮助每一位准妈妈们孕育健康宝宝，国家也出台相关惠民政策：
1.免费孕前优生健康检查。政府为符合生育政策、准备怀孕的夫妇免费提供孕前优生健康检查。夫妻双方可在本地定点服务机构享受免费孕前优生健康检查。
2.免费发放叶酸。备孕妈妈从准备怀孕开始到怀孕后3个月内，可以到辖区内指定机构免费领取叶酸，服用后可以预防新生儿神经管缺陷。
科学备孕
恭喜您和您的爱人已经开始准备孕育一个新生命了，这是幸福的开始，也将是一段美妙的人生体验。那么如何科学备孕、孕育健康可爱的宝宝呢？
NO.1提前做好孕前优生健康检查
夫妻双方在计划怀孕前3-6个月，去定点服务机构接受孕前优生健康检查，评估影响优生的风险因素，采取措施消除不利的风险因素，积极治疗影响怀孕的各种疾病。
孕前优生健康检查是为准备怀孕的夫妇在受孕之前提供一系列优生保健服务，包括优生健康教育、病史询问、体格检查、临床实验室检查、影像学检查、风险评估、咨询指导等，具体内容为：
（一）女性
1.疾病史、家族史、生活方式等基本信息采集；
2.身高、体重、心肺功能等体格检查；
3.生殖系统检查；
4.白带常规、淋球菌、沙眼衣原体检测；
5.血常规、血型、血糖测定；
6.尿常规检查；
7.肝功能、肾功能检测；
8.甲状腺功能（促甲状腺激素）检测；
9.乙型肝炎血清学五项检测；
10.梅毒螺旋体检查；
11.艾滋病检查；
12.风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体感染、单纯疱疹病毒检查；
13.妇科超声检查。
（二）男性
1.疾病史、家族史、心肺功能等体格检查；
2.身高、体重、心肺功能等体格检查；
3.生殖系统检查；
4.血型检查；
5.尿常规检查；
6.肝功能、肾功能检测；
7.乙型肝炎血清学五项检测；
8.梅毒螺旋体检查；
9.艾滋病检查。
温馨提示：准备怀孕期间若有任何疑惑，医院咨询。如果备孕妈妈月经没来，医院检查。
NO.2孕前开始吃叶酸
补充叶酸，能有效预防宝宝神经管畸形。您需要从孕前3个月开始每天服用0.4mg叶酸，至少服用到孕后3个月，最好整个孕期服用。
NO.3坚持健康的生活方式
增加营养，不偏食、不挑食。饮食清淡、少油少盐，粗细荤素搭配均衡，每天坚持喝奶，吃大豆或豆制品，多吃蔬菜、水果、薯类，适当增加海产品的摄入。
注意居住环境。不住新装修的房间，孕前及孕期都要远离不利环境（包括农药、铅、汞等重金属、射线、噪音和高温），尽量不染发，不密切接触猫狗，最好不用电热毯，不洗桑拿浴。
保持健康行为。早睡早起，戒烟戒酒，远离吸烟人群和毒品。保持心态平和、放松。
温馨提示：备孕、丈夫也要积极参与，未来宝宝的质量不仅取决于卵子，也取决于精子。应做到戒烟戒酒、远离辐射、补充叶酸、保持好情绪。
NO.4控制慢性病
患有高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减低症等慢性病的女性，如果怀孕会成为高危孕产妇，严重者会危及生命。这些患病女性妊娠也可能导致胎儿发育不良、流产、早产、死胎、死产，甚至导致胎儿发生出生缺陷，后果严重。准备怀孕夫妇如果患慢性病，应在专业医师指导下先行治疗，待病情控制稳定后再怀孕。
NO.5谨防感染性疾病
患艾滋、梅毒、乙肝等传染性疾病的女性，如果怀孕会通过母婴垂直传播导致胎儿感染。女性患有这些疾病时，应积极治疗，待病情得到控制或在医师的指导下怀孕。男方也要做相应检查和治疗。
NO.6合理用药
如果准备怀孕，夫妇最好提前几个月避免服用药物。有些中草药和处方药也对生育质量有不良影响，不能掉以轻心。
NO.7口腔健康不容忽视
龋齿和牙周炎都由细菌感染引起。患有龋齿和牙周炎的女性如果怀孕，存在于牙周中的细菌释放出毒素，通过母体影响胎儿，可能导致早产和低体重儿。因此，备孕前要做一次口腔检查，发现口腔疾病要及时治疗，避免增加孕期感染、早产和低体重儿的发生风险。
NO.8保持最佳的体重：
太胖或太瘦不仅不利于成功受孕，也会增加妊娠风险。备孕的女性应该积极锻炼，合理控制体重。合理的体重控制范围，可以在下面的公式中找到答案。
孕前体质指数（BMI）计算公式：
BMI＝体重（kg）/身高（m）2
BMI＜18.5低体重
BIM18.5~24.9标准体重
BIM25.0~29.9超重
BIM≥30.0肥胖
NO.9适龄生育，不要错过女性生育的“黄金”年龄
25~29岁是女性生育力最旺盛的阶段。这一时期女性卵子质量好，受孕成功率高，妊娠期、分娩期和产后期并发症少，胎儿发生出生缺陷的风险低，有利于母婴健康。
NO.10剖宫产史备孕妈妈的注意事项
剖宫产手术会在子宫留疤痕，有剖宫产史的女性再次妊娠时发生胎盘植入、前置胎盘、子宫破裂、产后出血等问题的风险明显增加。如果您是一位有过剖宫产史的备孕妈妈，最好在剖宫产手术满两年后再怀孕。准备怀孕前，医院进行妇科和B超检查，确定子宫恢复良好再计划受孕。此医院进行B超检查，确定孕囊着床是否靠近子宫疤痕位置，以便及早采取应对措施，确保孕育安全。
NO.11停用避孕药多久可以怀孕？
一般短效避孕药停服后下一个月经周期结束即可怀孕；长效避孕药停药后或皮下埋剂取出后3-6个月再准备怀孕。
NO.12取出宫内节育器后
多久可以怀孕？
宫内节育器俗称“避孕环”。女性取出避孕环后半年再准备怀孕，在此期间建议夫妻采用避孕套进行避孕。
NO.13对于备孕妈妈而言，如何把握好受孕的最佳时机呢？
大多数女性的卵巢每个月会排出一个卵子，一般在下次月经前的第14天，这个过程叫排卵。女性的卵子在排出之后只能存活12-24小时，所以受孕最佳时间为排卵日的前后两天。越靠近排卵期，受孕的几率就越大。
惠
民
政
策
为帮助每一位准妈妈们孕育健康宝宝，国家也出台相关惠民政策：
1.免费孕前优生健康检查。政府为符合生育政策、准备怀孕的夫妇免费提供孕前优生健康检查。夫妻双方可在本地定点服务机构享受免费孕前优生健康检查。
2.免费发放叶酸。备孕妈妈从准备怀孕开始到怀孕后3个月内，可以到辖区内指定机构免费领取叶酸，服用后可以预防新生儿神经管缺陷。
请
