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准备怀孕的女士需要从身体和心理做好怀孕前的准备，包括服用叶酸、孕前检查、调整怀孕前的饮食、加强锻炼及心理准备等。同时，准爸爸也需要积极配合妻子做怀孕前的准备。

备孕，从叶酸开始。叶酸，也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，服用叶酸可以预防神经管的畸形，准妈妈之所以比一般成人更需要叶酸，是因为怀孕期间如果缺乏叶酸的话，容易出现疲倦、晕眩、呼吸急促等症状；也有贫血的可能；同时还会增加流产、早产的机率。

在日常食物中，像生菜、豆类、干果、深黄色水果及蔬菜等，都含有丰富的叶酸，但由于传统的高温炒、煎的烹调方式，使食物中大部分叶酸被破坏，因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。备孕期还需要补充叶酸，补充叶酸的时间最好是孕前三个月开始，补充叶酸剂量以每天服用微克为宜。

生育健康的下一代是所有父母的心愿，孕前检查也是必须的，孕前检查最好在怀孕前3～6个月进行，一旦发现问题，还有时间进行干预和治疗。

女性孕前检查项目包括血常规、尿常规、阴道分泌物检查（含白带常规、淋球菌和沙眼衣原体监测）、血型（含ABO、Rh）、血糖、肝功能（谷丙转氨酶）、乙型肝炎血清学五项检测、肾功能（肌酐）、甲状腺功能（促甲状腺激素）、风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体、梅毒螺旋体等感染检查。

“男性孕前检查除包括尿常规、血型（含ABO、Rh）、肝功能（谷丙转氨酶）、乙型肝炎血清学五项检测、肾功能（肌酐）、梅毒螺旋体。

Tips

怀孕禁忌：

禁烟、禁酒，注意不要乱用药物。

孕前的饮食调整也非常重要，要保证热量、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素的供给，为受孕积蓄能量，促进受精卵的正常发育。

怀孕前的饮食推荐：

油25～30克、盐6克、奶类及奶制品～克、大豆类及坚果30～50克、畜禽肉类50～75克、鱼虾肉50～克、蛋类25～50克蔬菜类～克、水果类～克、谷薯类及杂豆—克、水毫升。

另外，备孕期夫妻双方要注意加强锻炼，适当的锻炼可以改善身体状况，提高卵细胞及精子质量，还能舒缓紧张的情绪，改善睡眠，缓解压力，对优生优育有着巨大帮助。备孕时可选择的锻炼有很多，比如慢跑，跳绳，瑜伽以及户外运动等。

调整生活节奏，避免熬夜等不良生活习惯，尽量早睡早起，保证睡眠充足，规律三餐，避免暴饮暴食。

徐水区妇幼保健院孕前优生服务中心，为男女双方一方为徐水区户籍，符合计划生育的准备生育的夫妇，或者夫妻双方非徐水区户籍，在本区居住半年以上，符合生育政策，准备怀孕的夫妇免费提供优生健康教育、孕前体检、风险评估、咨询指导、发放叶酸等19项服务，指导夫妇双方做好怀孕前的健康准备，减少不良妊娠风险！

检查地点：

徐水区妇幼保健院三楼孕前优生登记室

检查时间：

每周一至周日

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